▷ 一辈子抗衰老的7个武器,任何年龄开始做起都不晚!

  乐活常态   2019-4-17 6:32:16279      + 订阅   



一辈子抗衰老的7个武器,任何年龄开始做起都不晚!
 位置: 创业人网 >> 美文视频 >> 乐活常态 >> 正文

衰老不可避免,但是每个人都想抗衰老,因为衰老=变丑、疾病、死亡。没有人能够杜绝衰老,达到永生,但是我们可以抗衰老、老的慢、老得漂亮!
20岁开始健脑
很多人都表示惊讶,20岁就要开始健脑了?是的。20岁神经细胞的数量逐年下降;保证信息在细胞之间正常流动的大脑细胞突触功能退化。
下午3点后到下班前,是出现“伤脑筋”症状的固定时段。
著名心血管专家胡大一教授指出:如果条件允许,此时,工作效率最低,我们可以采取一些方法来健脑,同时也能提高工作效率:
吃个水果(=补充葡萄糖),散散步(=加快血液循环),玩玩数独(=给大脑做体操),让大脑远离疲惫。
25岁便秘开始,必须养胃
胃肠道最先衰老,因为它们是身体中最劳累的器官。一般来说当一个人不再长个子,衰老也开始了,平均年龄是25岁左右,如果这时还吃得很饱,就是加速胃肠衰老。
便秘是肠道衰老的明显征兆。
此时我们对饮食的选择应该更加好色:天然的五彩缤纷食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。
西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等;
鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素;
黑豆胜过黄豆;
黑米、红米胜过白米;黑芝麻营养远超白芝麻……
30岁1357强心肺
30岁以后,肌肉衰竭速度大于生长速度。此时如果不锻炼,到了40岁动则气喘就几乎是必然了。保持心肺功能不减退必须从20岁开始,保持的方法也很简单:1357运动法。
慢跑、快走最适合30岁年龄的人,1357运动法是指:
每天运动1小时,可以分为两次,各次30分钟;每周运动至少5天,运动心率监控不能大于170-年龄。
40岁十字强眼
从40岁开始,眼部肌肉会变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。
中国中医科学院眼科医院眼科主任医师谢立科指出:
工作间隙不妨画画“十”字。
身体坐直,伸出食指在脸部前方正中,让眼珠跟随指尖向左边慢慢移动,然后回到正中央,再依次向右、向上、向下移动。
50岁强化第二心脏来帮助心脏
经过40岁~50岁之间这10年的打拼,血管逐渐失去弹性,动脉也可能变硬或者变得阻塞。此时心脏病很容易盯上我们。
双脚和小腿离心脏较远,如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”,助心脏一臂之力,所以腿脚也被称作是“第二心脏”。
练脚的最好方法也很简单,没事动动脚,最好能每晚温水泡脚。
60岁听力老化
60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损。如果此时不加保养,70~80岁之后的听力会出大问题。

[1] [2]  下一页
爱心传递,继续浏览...订阅   小视频  微短片  生活窍门
想评论?那就快✍写留言✍吧☺


 >> 
  写留言 说点什么吧...
(已启用过滤功能,违规言论不予显示)


分享到 
 + 订阅   


 本 站 二 维 码 

☺ 手 机 扫 码 带 走 看 ☺
 >> 


订阅   小视频  微短片  生活窍门


【免责声明】本站重在学习和交流.站内视频图文不代表本站任何观点,其真实性由读者自行考证.本站不承担由此引起的任何法律责任!我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网(或图文无关),无法核实其真实出处,如有异议,请联系heze0530&126.com(&换成@)第一时间删除;向原创作者表示谢意!鲁ICP备11022156号