◆ 可治失眠的几种食物

  生活窍门   2018-11-27 16:04:09405      + 订阅   



可治失眠的几种食物
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        红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1-2调羹。蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效,对失眠患者疗效显著。每晚睡前将蜂蜜用温开水冲调饮用。牛奶:睡前喝1杯,可催人入睡,对老年人尤为适合。
        苹果:含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素。晚上吃点苹果有助您进入梦乡。
        莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。可将莲子用水煎,加盐或加白糖食用。
        葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前磕一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥,用白糖调食。
        小米:性微寒,有“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。

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